第二课分享

张胜红

每一课都有新的体会，昨天下午和今天早上，我听了两次达到深层次冥想的音频，均有体会的收获。首先必须抱着欣喜和学乐的态度来冥想学习，认真地随着音频提示进入深度冥想。其次，在冥想地点环境的选择上也很重要，周围需要安静，不能有大的音乐和噪音，对于刚刚接触冥想的学员，噪音干扰容易让人分心。另外，座姿一定要舒适，在放松的过程中，座姿不舒适，容易纠结于不舒适的念头，影响专注度。
这一课中，我感觉身体得到了全然的放松，特别是感到了前额微微的温热感，感到了身体不属于自己，在想到置身美好的海边和环境时，心里很感动，眼眶有湿润。真些真的很美好。
在今后的课程学习中，我相信还会有更多深切的体会，谢谢申老师~~~